こんなくだらないブログにわざわざお越し下さいましてありがとうございます。 発祥の経緯 だけでも読んでいって下さい。長いですが、狂気の沙汰がおもしろいかもしれません。 分家(双極性障害(躁鬱病)と診断された方へ )もよろしくおねがいします。参考書直通はこちら  昔の記事の方が躁鬱の勉強をしています。 最近は目新しいことがないのでしてません。 WEEKDAYに一日3記事書くのが日課です。  (尚、コメントは承認制をとらせていただいています。ご了承ください。) あと、前ブログ:http://ameblo.jp/hebosugi たまにこっちにも書いてます。

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2018年01月18日

【筋トレ】ショルダープレスは一番上まで上げると怪我につながるらしい!?

ジム行ってきました。

こないだ息子が言ってたんですが、ショルダープレスは一番上まで上げると怪我につながるという怪情報。

裏とるためのググりすらしてないんですが、信じて今日は一番上まであげませんでした。

そしたら逆にきっつい。

今までできてた72kg×10が、1回目、72kg×7くらいになった。

でもまぁこのほうが肩が鍛えられそうだ。

このやり方でやってみるか。しばらく。

関係ないですが、正月に暦通りにしか休まなかったので、代わりに明日休みもらいました。

ずっとマッデンやってるんだろうなーw

ALLPROに勝てるようになったらオン戦も考えるんだけどまだ遠い先のような。

そりゃ、そんなに早く上達するような底の浅いゲームだったら逆にガッカリだしな。


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2018年01月12日

ついにベンチプレス100kg到達

昨日ジム行ってきたんですが、ベンチプレスが、100kg×10回できました!

胸筋ばっかり鍛えて不釣り合いなまっちゃんの静止画が出回ってますが、僕は下半身も鍛えてるので太もももそこそこあります。

でも地味なので、やっぱ胸筋に集中して鍛えたくなる気持ちはよくわかります。

最近は、体重こそそれほど減りませんが、体脂肪率が低くなってきて筋肉量が増えてきてるようなのでこれでいいのかなーと思い、酒を飲んでいます。

しかしこの寒空のした、チャリで5分、週2回は辛い!
モチベーションが必要だ。

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2018年01月07日

久々のジム

年末最後に行ったのが12月26日。

年末年始さぼってて、久々に今日行きました。9日ぶりか。

でも、成長してる部位もあったし、やっぱしぼんだ部位もあった。

しぼんだのは、太ももの前の筋肉。2セット目、ピクりとも上がらなかった。

さあ、これからは水、日のペースにちゃんと戻していい体つくろう!!


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2017年12月26日

日曜さぼったから今日ジム行ってきた

人いっぱい。なぜか。

使いたいマシンの上に座って10分くらい動かない人とかいる。

そういうときに限って、他に使いたいマシンも空いてなかったり。

人気店なのはいいんだけど、せめてインターバルは1分にしようよ。


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2017年12月06日

【筋トレ】ベンチプレス、90kg突破!

92kgで10回3セットが楽にできました。1回オンリーだとたぶん100kgも上がるよ。
さすがほぼ毎日プロテイン1日2回飲んでると伸びが違うなぁ。

体重は落ちないんだけど、筋肉量が微増してるのでよし。


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