こんなくだらないブログにわざわざお越し下さいましてありがとうございます。 発祥の経緯 だけでも読んでいって下さい。長いですが、狂気の沙汰がおもしろいかもしれません。 分家(双極性障害(躁鬱病)と診断された方へ )もよろしくおねがいします。参考書直通はこちら  昔の記事の方が躁鬱の勉強をしています。 最近は目新しいことがないのでしてません。 WEEKDAYに一日3記事書くのが日課です。  (尚、コメントは承認制をとらせていただいています。ご了承ください。) あと、前ブログ:http://ameblo.jp/hebosugi たまにこっちにも書いてます。

ads by i-mobile
ads by NINJA admax

2017年03月29日

【筋トレ】だいぶ握力がついてきたと思うんだけど

3月16日から本格的にスタートした握力トレーニング。

目標は80kgです。りんご潰せる強さ。

今、50kgのハンドグリップを、5秒グォッと掴んで、3秒くらい離してを10回。左右どっちもやってます。

超回復を考えて、1日置きです。

しかし、スタートした16日に比べて、まだ半月なのに結構手応え感じてます。

最初は5秒キープ自体がきつかったんですが、今では両手とも余裕。

10回も余裕になってきました。

ビクともしなかった60kgハンドグリップが、4分の1くらいは閉じれるようになってきました。

あと、指先の力鍛えるために、同時に、20kgのハンドグリップ(これは100均で売ってる)を親指と人差し指だけでつまんで、50回カチャカチャやってます。

おかげさまで毎日手のひら筋肉痛ですww

夏までにはかっちょいい二の腕になるのが目標!


どっちか押して!!→ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
posted by hebosugi | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月23日

ジムで気持ち悪いじじい

今日会社帰りにジム行って適当に順番にメニューこなしていったんですが、最後に残ったコンバージング・チェストプレス。

これは前回から追加しました。胸筋鍛えるのにマルチプレスだけでは少ないかと思って。

ですが、腹がポッコリ僕の5倍くらいでてるとても気持ちの悪いじじいがなんか、やりもしないのに座ってやがる。

いや、マジ生理的嫌悪感。そのじじいの次とか、消毒液つけたタオルで拭いても無理。

なので8メニューやるつもりが、7メニューで帰ってきました。

まあそんなときもあるさ。


どっちか押して!!→ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
posted by hebosugi | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月16日

こないだ書いた握力間違い。計り直しました。

昨日さんざんハンドグリップ握りまくって、今日は超回復の前の筋繊維分裂状態だったんですがせっかくジム行ったので本気で鍛え始めるスタート地点の数値をはっきりさせとこうと思って、握力計を思いっきり握ってみました。

右 47.0kg
左   41.2kg

成人男性の平均並みあった。よかった。

とりあえずの目標は、
右 50kg
左 45kg
ですかね。

週3で頑張ります。

どっちか押して!!→ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
posted by hebosugi | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月15日

意外と筋肉マン

昨年の5月からジム通い始めて、色んなマシンで筋トレして、徐々に負荷(重量)が上がっていってるのはエクセルで管理してわかってますが、見た目はそんなに気にしてませんでした。

さっき部屋にいたら、息子が上半身裸になって、嫁と娘に

「筋肉ムキムキー!いいからだー!!」

そしたら

息子「いや、パパもっとやで。ハンパないで」(最近またよくいっしょに風呂入る息子)

というのでマジ?と思って上半身裸で腹引っ込めて筋肉に力入れて見せてみた。

嫁娘「うわー!モリモリー!何そこの筋肉?(僧帽筋)あんたがラグビー部入りーなww」

思ったよりついてるようだ。

僧帽筋は特に鍛えてるつもりはなかったんだけど、ラットプルダウンかな?もうあれ90kgで10回できるし。

しかし腹のまわりの肉が落ちないのはなぜ???ww



どっちか押して!!→ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
posted by hebosugi | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年01月18日

仕事帰りにジムっていうのは実は初体験

最近はめんどくさいので、土日か祝日くらいしかジム行ってなかったのです。
が、超回復のタイミング逃してるのであまり効果的ではありません。

週に間あけて2回行くほうが3,4倍効果的という話があります。

嫁「どうせ自転車、ちゃんとした自転車置き場に置くんやから、ジャージとかかごに入れといてそのまま帰りに行ったらええやん」

なるほど!自転車置き場とジムは目と鼻の先!

ジムに置く策は考えたけどNGなので考えてませんでしたが、チャリ置き場に置く手かー。
まいった。嫁頭いい。

というわけで昨晩からジムに持っていくものとかも用意して、今日はちゃりのカゴ満タンにしてチャリ置き場へ。

帰り、チャリ置き場からジムへ直行。

めんどくさい!

何がめんどくさいって、着替えるのが超めんどくさい!!

スーツ+コート+革靴ですよ。

それをジャージ+Tシャツ+トレシュー

中もめっちゃ着込んでるし!

更衣室一人でよかったわ!

もう、しわとかついても知らん!と思って適当にハンガーにかけてロッカーにスーツとかぶちこみました。

1時間ちょい筋トレして、また着替え。

トレーニングルームにあるロッカーからコートとかスーツとか運び出して更衣室へ。

筋トレで汗かいてるくらい暑いのに、まためっちゃ着込まないと!ww

今思うに、ジャージのまま帰るって手もあったのかなぁ?

でも、革靴とかどうすんだ?

次週考えよう。


どっちか押して!!→ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
posted by hebosugi | Comment(0) | TrackBack(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする