こんなくだらないブログにわざわざお越し下さいましてありがとうございます。 発祥の経緯 だけでも読んでいって下さい。長いですが、狂気の沙汰がおもしろいかもしれません。 分家(双極性障害(躁鬱病)と診断された方へ )もよろしくおねがいします。参考書直通はこちら  昔の記事の方が躁鬱の勉強をしています。 最近は目新しいことがないのでしてません。 WEEKDAYに一日3記事書くのが日課です。  (尚、コメントは承認制をとらせていただいています。ご了承ください。) あと、前ブログ:http://ameblo.jp/hebosugi たまにこっちにも書いてます。

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2017年09月10日

【筋トレ】軽く腰いわしたorz

腹筋ローラーの副作用でちょっと腰が重かったんですが、今日は1回さぼってるし頑張ってジム行こう!と行って筋トレしてたら3種目目くらいで急激に痛みが。腰に。

筋トレ終了。他の部位(胸)とかでもフルパワー使うと腰にくるよ。

まー、立ったり座ったりするときにちょっと違和感を感じるくらいでそんなに重症ではなさそうなのでそれはよかったですが。

経過観察。


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2017年08月30日

【ダイエット】1週間ぶりにジムいった。

日曜月曜と体調崩してたので1回パスして、1週間ぶりにジム行ってきました。

超回復理論では、1週間もたつと筋肉は減っていくようなので、たしかにちょっと弱ってたかも。

有酸素運動までやるのは平日はめんどくさいので筋トレのみで即座に帰ってきて腹筋ローラー10回×3セット。

腹筋ローラー、腰痛めるリスクあるけど、腹筋にはマジで効きます。

そしてプロテイン。

はやく風呂入って汗流したいけど、息子がなかなか風呂からでてこない。


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2017年08月23日

【筋トレ】腹筋ローラー

この話書いたっけ?まぁいいや。


息子がこれを買いました。

試してみろとうるさいので日曜に試したんですが、想像以上のきつさ。
というか、めちゃくちゃきつかったわけではないんだけど、翌日、翌々日の筋肉痛のひどさ。

これはおもしろグッズを見つけたかもしれない。

ジムで、腹筋省いてこれやったらいいかも。

ついでに大胸筋とかも鍛えられる模様。

かんけーないけど、昨日首寝違えた。

左が痛い。


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2017年06月14日

【筋トレ】デッドリフトに相当する(?)マシンが導入されてた!

こないだ大幅リニューアルしたジムなんですが、新しく導入された機械を、面白い使い方してる人がいたので何してんだろ?
って考えたら、おもっくそ背筋鍛えてるやーん!

デッドリフトはバーベルに50kgセットするのがいちいち面倒な上にときどき腰がやばくなるので腰ベルト買うか悩んでたところ。

このマシン、試してみる価値はある!

さっそくやってみた。

うお!めっちゃ背筋に効く!

これも腰いわしたら怖いのでまずは軽めの40kgくらいから始めたんだけど、まーだまだ上げれる感じ。

そういや、駅前に新ビルが建ってきてるんですが、中にまたジムが入るそうで。

プールはさすがに無いだろうし、めちゃめちゃ競合してるやん。

コーチングとかで差別化すんのかな。


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2017年06月11日

【筋トレ】ついにベンチプレス、100kgを10回上げれるようになりました!

ちょうど1年前頃、ジムに入会したての頃はたった40kgでヒーヒー言ってた僕が、ついに100kgの大台に乗りましたよ!

まっちゃんには一生届かないと思うけど・・

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