こんなくだらないブログにわざわざお越し下さいましてありがとうございます。 発祥の経緯 だけでも読んでいって下さい。長いですが、狂気の沙汰がおもしろいかもしれません。 分家(双極性障害(躁鬱病)と診断された方へ )もよろしくおねがいします。参考書直通はこちら  昔の記事の方が躁鬱の勉強をしています。 最近は目新しいことがないのでしてません。 WEEKDAYに一日3記事書くのが日課です。  (尚、コメントは承認制をとらせていただいています。ご了承ください。) あと、前ブログ:http://ameblo.jp/hebosugi たまにこっちにも書いてます。

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2017年05月26日

おいおい。1日で1.8kgも太っとるやないか

晩酌は控えます。
明日は筋トレなしでもジム行って走ってこよかなー?

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2017年05月25日

【食事と運動ダイエット】2週間でおよそ1.5kg痩せた&3D酔いの話の続き

いやー。
まっとうな方法をマジメにやるとさすがに痩せますね。


【食事制限】
一日あたりおよそ1500kcalに制限。
具体的にはiPhoneのアプリを使ったレコーディングダイエット。
嫁の作った適当料理なんかは似たメニューで適当入力。

寝る前のちくわと6Pチーズ1個を、どちらか一方だけに我慢。
コーヒー牛乳飲む頻度減らす。会社で腹減って死にそうでもお菓子食わない。

【運動療法】
週2、ジムに通って8種目の筋トレ、それぞれ10回できるかできないかの負荷で3セット。
その後有酸素運動30分。この有酸素運動で200kcal消費するそうです。

ジムには、おなかペコペコで行った方が脂肪が燃えるんじゃないかと思う方もおられるかもしれませんが、そうではないようです。
ある程度の炭水化物もお腹に入れてないと、筋トレで力がでません。

それに、有酸素運動でも飢餓反応がでて逆に痩せにくくなるかもという説。

僕は基本、水曜、会社から一旦家に帰って晩飯食べて1時間後にいくのと、日曜の3時40分発走の競馬のメインレースを有酸素運動の時間帯にながらで観れるような時間帯に行きます。

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【3D酔いの話】
3D酔いは、自分の意図(操作意図)と思わぬ結果が画面に映し出されたときに起きやすいと僕は思ってるんですが、ボダラン2では、酔い止め飲んでも、車がやばいです。
でこぼこだらけでどこいくのかわかんないww

キーボード+マウスで操作してたんですが、車運転だけコントローラに持ち替えてみたらちょっとは緩和されました。
車ゲーは普段からコントローラでやってるせいかな?思う通りに走れる率が、マシになりました。

レベル8になりました。弾切れ死亡に困ってたんですが、この段階では弾切れ死亡することはまずなくなりました。なぜか。



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2017年05月19日

RE:TANITAの体重計

Posted by のり at 2017年05月19日 15:05

本気モードですね。
私は、小豆ダイエット(味なし)
大根おろしヨーグルト(けっこう、美味しい)、甘酒(米入れない)で、2ヶ月で2kg痩せました *\(^o^)/*

ホントですよ、さくらではありません。
けど、まあ、もとの体重が体重なんでね〜
応援してますよ \(^o^)/

のりさんこんばんは。
いろんなダイエットやってますねw

iPhoneのアプリによると、僕はここ3か月で2kg痩せてますね。

最近レコーディングダイエットやってるんですが、やっぱ入力するとなると気が引けて食べなくなるもんです。
なかなかいいですよ。

僕の愛読書(ダイエットの)は、「走るくらいならダンベルあげろ」って主張の持ち主なんですが、運動なんて全くしなくても食事制限だけで筋肉あんま落とさずに痩せれるとも断言してます。

とかいいながら、僕は今晩酒(ウイスキー)飲むんですけどね。低カロリーなつまみで。

アルコールってカロリーあるんですが、エンプティカロリーっていって、栄養素の全くない特殊なカロリーらしいんですよ。

実際、アル中の人にデブってそういないでしょ。大抵やせ細ってる。

週末の軽いご褒美はないと人生幸福度低くなる。



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2017年05月13日

【レコーディングダイエット】わりと痩せる

久々にレコーディングダイエットし始めて一週間弱。

体が「飢餓」反応起こしたら痩せないらしいので、1日300kcal程度減らすくらい。

だけど、1週間しないうちに1kg以上も痩せた。

あ、これは危険だ!

実はやっぱカロリー抑えすぎてる。300以上減らしてる。何か食べることに罪悪感感じるようになって。

今日の晩御飯は家庭たこやきだし、ちょっと多めに食おうかなー。

ま、食っても8個×2=16個くらいには抑えるところ?たこやきだけならもうちょっといけるか??




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2017年05月10日

TANITAの新しい体重計がきた

「乗るピタ」機能付きのなかなかいいやつ。
福利厚生のポイントでもらった。

今までの体重計(これもTANITA)に比べて、0.5kgくらい重くでる傾向があるようだ。
今までのが適当だったんだろう。技術の進歩。

手で持つやつじゃないのに、体脂肪率とか内臓脂肪とか筋肉量とか体内年齢とか出るのですごい。

これをおともにダイエットにはげもう。

マジで、6月の検診までには2kg痩せてやる。


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