こんなくだらないブログにわざわざお越し下さいましてありがとうございます。 発祥の経緯 だけでも読んでいって下さい。長いですが、狂気の沙汰がおもしろいかもしれません。 分家(双極性障害(躁鬱病)と診断された方へ )もよろしくおねがいします。参考書直通はこちら  昔の記事の方が躁鬱の勉強をしています。 最近は目新しいことがないのでしてません。 WEEKDAYに一日3記事書くのが日課です。  (尚、コメントは承認制をとらせていただいています。ご了承ください。) あと、前ブログ:http://ameblo.jp/hebosugi たまにこっちにも書いてます。

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2017年03月29日

【筋トレ】だいぶ握力がついてきたと思うんだけど

3月16日から本格的にスタートした握力トレーニング。

目標は80kgです。りんご潰せる強さ。

今、50kgのハンドグリップを、5秒グォッと掴んで、3秒くらい離してを10回。左右どっちもやってます。

超回復を考えて、1日置きです。

しかし、スタートした16日に比べて、まだ半月なのに結構手応え感じてます。

最初は5秒キープ自体がきつかったんですが、今では両手とも余裕。

10回も余裕になってきました。

ビクともしなかった60kgハンドグリップが、4分の1くらいは閉じれるようになってきました。

あと、指先の力鍛えるために、同時に、20kgのハンドグリップ(これは100均で売ってる)を親指と人差し指だけでつまんで、50回カチャカチャやってます。

おかげさまで毎日手のひら筋肉痛ですww

夏までにはかっちょいい二の腕になるのが目標!


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